Yuk, Mulai Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat merupakan syarat mutlak agar dapat terhindar dari berbagai penyakit. Kebiasaan-kebiasaan, pola dan gaya hidup masa remaja akan berdampak pada masa tua nanti, khususnya kesehatan.

Dalam masa pertumbuhan, remaja perlu mengetahui gaya hidup sehat dan memiliki aktivitas positif agar tumbuh berkembang menjadi manusia yang sehat. Gaya hidup sehat masa remaja mencakup pola tidur, makanan yang dikonsumsi, olahraga, dan lain-lain. Mau sehat? Lakukan 8 hal ini bagi para remaja:

1. Pola makan yang sehat

Pola makan yang teratur dan kadar nutrisi sangat berpengaruh pada gaya hidup. Bagi remaja, hindarilah makanan junk food (cepat saji).

2. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang

Mengonsumsi makanan yang bergizi sangat berpengaruh pada kesehatan. Perbanyaklah memakan sayuran hijau dan buah segar berserat tinggi. Mulai sekarang kurangi konsumsi soda, garam dan gula pada makanan. Serta selalu membiasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivitas.

3. Istirahat yang teratur

Saat remaja, dituntut untuk melakukan banyak aktivitas. Salah satunya ialah dengan cara istirahat yang teratur. Pada masa pertumbuhan, ketika tidur pun hormon di dalam tubuh juga ikut aktif. Sehingga remaja jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Istirahat yang teratur 7-8 jam pada malam hari.

4. Olahraga

Dengan berolahraga yang rutin, remaja akan memiliki stamina yang bagus. Bersepeda, jalan santai atau lari-lari kecil dapat remaja lakukan untuk tetap sehat meskipun tak terlalu lelah saat berolahraga.

5. Minum air putih

Air mineral atau air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Para remaja, biasakan minum air putih 8-10 gelas per hari. Bagi remaja, konsumsi lah air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari.

6. Lingkungan yang sehat

Lingkungan yang segar pun menjadi salah satu syarat yang mutlak. Sirkulasi udara yang baik, bersih, terbebas dari asap rokok, sejuk, dan tidak terlalu bising.

7. Hindari minuman beralkohol dan tidak merokok

Bagi para remaja, hindari sejauh mungkin minuman beralkohol dan tidak merokok. Minuman beralkohol adalah minuman yang dilarang oleh agama dan negara. Begitu juga dengan merokok, sangat tidak baik bagi kesehatan jangka panjang.

8. Memenuhi Asupan Vitamin dan Kalsium

Masa remaja adalah masa yang sangat baik untuk mencegah pengeroposan tulang. Dapat dilakukan dengan cara memenuhi asupan vitamin D dan kalsium, seperti makan sayur berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari.

Masa remaja yang sehat akan menjadi bekal untuk menuju masa dewasa yang menyenangkan. Segera mulai hidup sehat karena manfaatnya akan terasa beberapa tahun ke depan. Menjaga kesehatan sejak dini sama halnya berinvestasi untuk di masa depan.